ポンコツでも、のびのび奮闘日記 🍀寝る前ストレッチでぐっすり眠れるようになった話 更年期で眠りが浅くなった私が、寝る前のストレッチでぐっすり眠れるようになった体験談。肩甲骨を動かすことで自律神経を整える方法をご紹介します。 2025.10.22 ポンコツでも、のびのび奮闘日記